Hi! なつみぶるーだよ♡
今回は、最近始めた「筋膜リリース」について書いてゆくね。
きっかけ
SNSでよく見かけていた、筒状の太いポール。
「何に使うのかな？」と思いつつ、特に関心はなかったんだけど、よく観ているtomoさんのYouTubeで「筋膜リリース」について紹介していてとても興味が沸いたの。
筋膜リリースは、どうやらセルライトにも効果があるらしい...
私は小学生の頃からセルライトが多くて、美容の専門家の方からも「足の太さに対してセルライトの割合が異常に多い」と言われるほどセルライト体質。（中世のヨーロッパに生まれていたら多分モテてた）
過去に食事や運動で、8-10kg落とすダイエットを2・3回成功させた経験があるんだけど、セルライトがなくなることはなかったの。
今回、ベスト体重よりも8kg程体重も増えてしまったので、ダイエットも兼ねてセルライトを撃退することに決めたよ！
セルライトの正体
セルライトは、脂肪と老廃物が固まったものなんだって。
老廃物を流すためのリンパ節が、浮腫んで詰まるとセルライトが生まれやすいらしい。
確かに、私は昔から足が浮腫みやすい...
ひどい時は、足が浮腫んだ痛みで眠れない日もある。
朝起きたてで、既に足がパンパンに浮腫んでいることもある。
まずは、浮腫体質から改善していこう...！
筋膜リリース
実際に、「筋膜リリース」をやってみたら、想像を遥かに絶するほど痛い。
セルライトがない部位は全く痛くないんだけど、セルライトがある部分は悶絶する程の痛みに襲われる。（私の場合、太もも全体とスネが痛い）
まだ始めたばかりなので、2・3分続けるのが限界。YouTubeの10分間トレーニングとか絶対ムリ。笑
でもね、たった2・3分でも、これをやり始めてから足の浮腫が明らかに緩和されたの！感動
浮腫で悩んでいる人に本当におすすめ！
短い時間でも続けることが大切だと思うから、朝と夜寝る前に老廃物を流すことを意識してやっているよ。（セルライトが消えることも願ってる）
【追記】
人によっては、やり過ぎるとアザができてしまうらしい。（私の場合は、どんなにゴリゴリやっても大丈夫）
なので自分の身体としっかりと相談してやるようにしてね。
トレーニンググッズ
今回購入したのは、ヨガポールとヨガマットの2点。
■ヨガポール（筋膜リリース4点セット）
いざAmazonで探してみたら、いろんな種類のヨガポールが出てきて、何を買おうか悩んじゃった。
「ヨガポール以外の、3点を使ってマッサージとかしたら気持ちよさそう」と、思って4点セットを購入することに決めたよ。
ボールは、デスクワーク中に足の裏で転がして、ゴリゴリすると気持ちが良くて気に入ってる。
色は、なつみぶるーのテーマカラーの青をチョイスしたよ。
私が購入したヨガポール（溝が深いタイプ）はこちら↓
■ヨガマット
ヨガマットも種類が多くて迷ってしまった。
こちらもテーマカラーの青をチョイス。くすみブルーが可愛くてとっても気に入っている。
しっかり肉厚の生地で、寝転んだり、膝をついた時の身体への負担が少なくてめっちゃ良い。
私が購入したヨガマットはこちら↓
参考動画
トレーニングの参考にしている、こちらの動画を貼っておくね。
YouTubeで「筋膜リリース」と検索すると、色んな動画が出てくるよ。
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まとめ
長年付き合ってきたセルライトと浮腫から開放されるためにも、コツコツと筋膜リリースを続けていきたいと思う。（がんばれ、自分！）
今回も最後まで読んでくれてありがとう♡
Thanks ♡
